の現代的文明病之一 - 顳顎關節障礙症

文章標題：顳顎關節功能失常症

轉載作者：QQBoxy 轉載自uho優活健康網 (http://www.uho.com.tw)

文章網址：http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=6321

文章內容：
「頭痛，單側(或兩側)，越來越痛，止痛藥也不成。」「吃東西時耳朵前方有喀嚓的聲響，甚或會痛。」「嘴巴張大會痛。」

這些都是顳顎關節功能失常病人所可能會經常主訴的問題。
顳顎關節(Temporo-Mandibular Joint)是下頜骨與頭顱骨之關節。無論我們講話、吃東西、唱歌等動作，舉凡需要嘴巴移動時，顳顎關節就須派上用場。該關節的移動途徑與身體其他關節也大異其趣：因為一般的關節大都是按不同幅度旋動而運動；而顳顎除了旋動外，也須「滑動」，而且在咀嚼時，兩側的運動也各有不同。所以說顳顎關節是一個很忙而又獨特的關節應不足為奇。

可是有不少早期的症狀跟一般的頭痛或偏頭痛非常類似，所以有不少的病人以為祇是頭痛，而往內科或神經科看，怎麼也料不到是與牙科有關，白白多受不少痛苦。早期的牙科研究中有關顳顎關節的資料不多，近十年來，牙科對顳顎關節研究己漸趨成熟，但分歧點尚存，一般而言，症狀可能包括：

一、頭痛、肌肉酸痛，其範田可能包括面頰、「太陽穴」、耳後、頭顱後枕部、頭部、肩膀、背部甚或有延伸至腰部與足跟者。

二、嘴巴不能正常張開，正常嘴巴張度可達四公分多，但在顳顎關節功能失常的患者卻無法如此張口。也有些病人嘴巴張開時。下顎偏向一側(左或右)，無法垂直的張開。

三、張口或閉口時，關節曾發出喀嚓的聲響。在較嚴重時，所發出之聲響連其家人也可聽到。此外也有些較嚴重的會有「沙沙」的響聲，且伴有疼痛的感覺，這是因下領骨與頭顱骨之間的軟骨墊板已有破損，以致骨頭相互磨擦而發出「沙沙」響聲來，此等情形應儘快處理。

四、耳鳴現象，早在數百年前，醫學界已發現在年長無牙齒的病人，特別是沒有適當的假牙膺復的患者，多會發生耳鳴的情形。因為下領骨在無牙齒供作其停止的界限下，任由其骨突部份向後移動，以致壓迫到外耳道之前壁而產生。

☆手麻怎麼辦? 該動一動啦，避免變成電腦手。

轉貼：腕隧道症候群＆保健手腕小運動 - yunol

腕隧道症候群

腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)又稱腕道症候群，俗稱滑鼠手，是一種常見的職業病，好發於電腦（鍵盤、滑鼠）使用者、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業，對腕部肌肉造成的物理性傷害。女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍，病患時常夜間時痛醒，但初期甩一甩就可以減輕症狀，大多數的人會以為自己睡姿不良壓迫手腕，而延誤就醫。其他如懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等，都可能造成腕隧道症候群。

成因
正中神經穿過腕隧道，主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經，當正中神經遭受到外來的壓迫時，就會出現腕隧道症候群。

症狀
早期大拇指、食指、中指出現麻痛感，症狀會在夜間時加劇；中期則出現持續性手指疼痛麻木，且如扣釦子、拿杯子等細微動作出現障礙，麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀；後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難，手部感覺喪失。

診斷
斐倫式試驗法：將雙肘放於桌上，雙手垂直，手腕自然下垂彎曲90度三十秒到一分鐘，會出現酸麻症狀。
提內耳氏徵象：輕敲患者的正中神經控管的區域，患者會有觸電或刺痛感，可能已罹患腕隧道症候群。
檢查神經傳導速度：若診斷出正中神經傳導速度緩慢，大致可判定為腕隧道症候群。但有5%到10%的患者在初期，神經傳導速度無明顯變慢的現象。有些雖有問題，但並非腕隧道症候群。

治療
輕微者避免姿勢不正，再輔以藥物治療等即可改善；嚴重者以手術切開橫向的腕關節韌帶，減輕正中神經的壓迫。

資料來源

手腕韌帶(Ligament)下方通道稱為腕隧道(Carpal tunnel)，有正中神經(Median nerve)、肌腱群(Tendons)、腱鞘(Tendon sheaths)通過，正中神經受到壓迫就是所謂的腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)(圖片來源)


保健手腕小運動～可以避免腕隧道症候群喔！

物理治療師江秀玲親自示範小運動，讓大家擺脫腕隧症（電腦手）的困擾，可說是有病治病無病強身喔！

這套手部運動一共包含三個主要步驟。

第一步驟：

☆黃俊銘博士演講

這是昨天參加黃俊銘博士演講，向黃博士要來的投影片檔案：

隨時線上看：這裡

全部下載：這裡

由於這並沒有經過演講者本人同意就放上網路，
但我想這些資料可能會挽救某些人，
因此還是放出來，需要的請低調取走，謝謝。

對黃博士所成立的快樂列車有興趣的請上：http://www.thts.org.tw/

の請好好愛護靈魂之窗

試問：

當一個人明明處於意識清醒，忽然間眼前視線卻開始漸漸模糊，數秒後眼前一片虛無，你第一個想到的會是什麼?

站長在前天發生了這種恐怖的事，
身體正在對我發出警告，
告訴我不能夠再繼續生活不規律，
也許也在警告我論壇該放手了，
但...好不容易到手的東西總是非常難以說放就放。

這次的事件是這樣的，
那天晚上，
我正準備下樓找學長們一同吃晚餐，
在下樓的時候一不小心踩空了左腳翻船，
左腳踝整個扭傷了...
只好一跛一跛的走向學長研究室，
由於受傷了只好請學長幫忙買便當給我，
離開學長研究室搭著電梯要回樓上的研究室，
8樓到了，門要開了。
就在這時候我忽然間視線模糊，
沒錯，明明燈都是亮的，為何眼前漸漸的什麼都看不見了?
我慌了...由於腳剛才受傷重心不穩，連撞了電梯門邊好幾下，
冷靜了一下，靠在電梯門邊思考該如何是好，
把眼睛睜得大大的試圖想要看見光線，
但怎麼努力都看不見任何的東西，
我完全不能接受發生這種可怕的事情，該不會永遠看不見了?
嚇的直發冷汗的我，
憑著最後一絲絲看見光線的記憶努力向研究室的方向走去，
我撞向了研究室的門，沒錯摸起來是正確的，
從口袋摸出鑰匙開始胡亂插向鑰匙孔，
好不容易開了門後我馬上將電燈開了，
由於研究室的燈光非常的亮，
我睜得大大的眼睛總算能夠看見一絲絲的光線，
藉著僅存的光線，一跛一跛的衝向研究室的床鋪躺了下來，
這時我眼睛閉了起來並將被子蓋住了臉，
一心的希望一切能夠恢復正常，
過了數秒鐘後張開了雙眼，總算接收到了視線。

這整個過程所經歷的時間雖然很短，
但已經足以把我嚇的一身冷汗是個揮之不去的夢魘，
奉勸各位新生代的宅男腐女們，千萬不要成天都泡在電腦上，
眼睛是靈魂之窗要好好的愛護他，
研究生們，研究不比你的靈魂之窗重要，
非常的建議各位使用番茄工作法，
看電腦25分鐘要休息5分鐘，保護各位的眼睛。

現在我只希望不會變成蕭煌奇...

關鍵字：眼睛、突然看不見、一片黑、生活、規律、睡眠、充足

☀虎科大路跑~

透早~
　丟出門~
　　天色~
　　　漸漸光~

當天路跑~早晨溫暖的太陽~~
大家都穿上路跑裝嚕^^


早晨的太陽讓人變的很陽光=ω=


虎科大的同學都很合群的在做運動，除了我在偷拍=__=

　　這次路跑...我已經有痠痛一週的準備了...太久沒運動整個攤了，不過還是有跑完就是了，雖然是跑健康組的-.-

(ps:昨天忘記發了...)

☆科學家說的，瘦小腹的６道密方(+10樣)

轉自 Mr. 6

無論男的女的，到了一個年紀，最大的煩惱就從小腹開始。

不過，看看網路上的減肥的門派、方法、網站一大堆，有的從飲食、從運動、從心理，最後的目標都是「減重」。或許我不想減重，但我只想消肚子怎麼辦？無論是哪種減肥法，很少專攻「小腹」的，而「科學」在肚腩、小腹這部份的著墨又要更少了一點，也很少聽過哪個科學家做了關於「專消小腹」的實驗的。

這周末，在Newsweek出現一篇報導「關於小腹肥肚的6個事實」，對大家真是應該珍藏的瑰寶。只是我讀了之後發現，文章還是過度強調運動與飲食重於一切，不過，文章中還是透露了一些科學家所做過的關於「肥肚」的寶貴資料，我整理了一下，剛好也是六條，特在此粹取出來這些關於小腹的科學須知：

一、若想馬上減肚子，別吃沙拉，多喝咖啡：今天要穿泳裝、泡溫泉？想立刻將讓肚子馬上消掉？科學家說，別吃沙拉，然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其他地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。

二、大肚子與遺傳有關：華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究，胖的人就較容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子，孩子到了年紀也會只胖肚子，這種狀況下，唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。

三、小心避免吃到「反式脂肪酸」：據Wake Forest University對猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機率而已，愛美的人，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉！

四、記得只選「全麥」：全麥的力量很大，據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在穀類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，結果發現，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身體，肚圍也會第一個開始縮小！

五、多吃櫻桃：密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少「身體中段」的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，還可以作減肥，尤其是減小腹的部份竟然特別有效！

六、Flat Belly Diet：這篇文章一直提到一個叫「Flat Belly Diet」的減肥法，我查了一下發現這是一本書，而這裡有個中文版的介紹，列出十種吃了能讓小腹較為平坦的食物，分別是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種雖然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物質幫助消肚子，適量吃，可以消肚子。

轉貼結束。

　　轉貼這篇其實有兩個原因，第一個是因為此部落格還沒有一篇減肥的文章，再來就是想推薦一下Mr. 6 這個不錯的部落格，裡頭還蠻多有用常識的，有興趣的可以去找找看這個部落格。